L’EMDR : une thérapie pour apaiser les traumatismes
Pensées douloureuses, cauchemars, état de stress permanent, réactions corporelles intenses, tristesse persistante… Ces manifestations peuvent apparaître après un événement difficile, parfois longtemps après, et rendre le quotidien plus lourd. Elles peuvent altérer la qualité de vie, les relations aux autres et le sentiment de sécurité intérieure.
Lorsque le passé continue d’agir dans le présent, la thérapie EMDR peut aider à apaiser des souvenirs traumatiques et à diminuer leur impact émotionnel, qu’ils soient liés à un événement récent ou à des expériences plus anciennes.
Quelle est la signification de l’EMDR ?
L’EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que l’on peut traduire par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Cette méthode a été développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Aujourd’hui, l’EMDR est largement pratiquée en France et reconnue dans le champ de la psychothérapie du traumatisme.
Quand on me demande ce qu’est l’EMDR, j’explique qu’il s’agit avant tout d’une approche thérapeutique qui vise à stimuler un mécanisme naturel d’auto-guérison présent en chacun de nous. Lorsqu’un événement est vécu comme trop intense, trop soudain ou dans un sentiment d’impuissance, le souvenir peut rester stocké de manière inadaptée dans le cerveau. Il conserve alors une charge émotionnelle importante, susceptible de se réactiver à tout moment.
La méthode EMDR permet de retraiter ces souvenirs perturbants afin qu’ils perdent progressivement leur impact émotionnel. Le souvenir reste présent, mais il cesse d’envahir le présent et de déclencher des réactions émotionnelles ou corporelles excessives.
La méthode EMDR quand un traumatisme laisse des traces
La plupart des personnes traversent, au cours de leur vie, au moins un événement stressant ou traumatisant. Pourtant, toutes ne développent pas de troubles par la suite. Lorsqu’un traumatisme n’a pas pu être intégré, il peut laisser des traces durables, parfois sans lien évident avec l’événement initial.
Ces difficultés peuvent se manifester de différentes manières, par exemple :
- un état de stress post-traumatique, avec des souvenirs envahissants ou des flashbacks ;
- des cauchemars ou des troubles du sommeil ;
- une anxiété persistante ou des réactions émotionnelles disproportionnées ;
- des phobies ou des peurs difficiles à expliquer ;
- un état dépressif ou une tristesse durable ;
- des tensions corporelles ;
- une hypervigilance ou une sensation de blocage intérieur.
L’EMDR est particulièrement indiquée lorsque ces symptômes sont liés à un ou plusieurs traumatismes, qu’ils soient récents ou plus anciens. Elle peut également être utilisée pour travailler sur des traumatismes de l’enfance, parfois enfouis ou partiellement oubliés, y compris dans certaines situations d’amnésie traumatique.
Dans ma pratique, j’utilise l’EMDR pour accompagner des personnes dont les difficultés actuelles sont liées à des événements de vie non intégrés, lorsque ceux-ci continuent d’avoir un impact émotionnel, relationnel ou corporel important.
Comment se déroule une thérapie EMDR ?
Avant de débuter le travail en EMDR, je prends le temps de poser un cadre thérapeutique sécurisant. Une ou plusieurs séances peuvent être nécessaires afin de comprendre votre histoire, d’identifier les souvenirs à l’origine des difficultés et de renforcer vos ressources internes. Cette phase de préparation est essentielle pour que le travail se fasse dans de bonnes conditions.
En tant que praticien EMDR reconnu sur Clermont-Ferrand et Issoire, je propose cette approche thérapeutique dans le cadre de deux types de traitements post-traumatiques :
- des traitements directs, avec des interventions thérapeutiques à court terme, destinées à aider une personne à faire face à un traumatisme récent ;
- des traitements indirects, qui permettent de travailler sur des traumatismes plus anciens, parfois très lointains, pouvant remonter jusqu’à l’enfance, voire à la période in utero.
Le travail de retraitement s’effectue ensuite à l’aide d’une stimulation bilatérale alternée. Il peut s’agir de mouvements oculaires de gauche à droite, de tapotements alternés sur les genoux ou les épaules, ou encore de stimuli auditifs. Cette stimulation favorise un processus de libre association des pensées, des émotions et des sensations corporelles, comparable à ce qui se produit lorsque nous rêvons.
Après chaque série de stimulations, la personne exprime ce qui lui vient à l’esprit. Le travail se poursuit jusqu’à ce que le souvenir ne provoque plus de gêne émotionnelle. Dans un second temps, j’accompagne le patient pour remplacer les pensées négatives associées au souvenir traumatique par des perceptions plus apaisées et plus justes.
Mes formations en EMDR
Ma formation auprès de l’ATHMA, centre de formation en thérapies brèves, m’a surtout permis de devenir praticien EMDR de niveau 3 (expert). Une technique qui me tient à cœur pour les patients dont les symptômes s’expriment en particulier sur un versant émotionnel ou physique.
A savoir : je suis non affilié EMDR France.
La reprogrammation du cerveau face à des émotions négatives, persistantes et/ou traumatisantes passe aussi par l’EFT. Une formation suivie à l’HAURA Hypnose Auvergne-Rhône-Alpes me donne davantage l’opportunité de travailler la libération émotionnelle et de gestion du stress.
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Une approche thérapeutique globale et humaine
Mon approche de l’EMDR peut être associée à d’autres outils thérapeutiques, comme l’hypnose, la PNL ou le neurofeedback. Cette complémentarité permet d’adapter l’accompagnement à chaque personne, en fonction de ses besoins et de son histoire. Dans certains cas, cette association s’inscrit dans une démarche d’hypnothérapie EMDR.
Si la méthode EMDR est un outil efficace, l’approche humaine reste primordiale. Être à l’écoute de ce qui est exprimé, mais aussi de ce qui ne l’est pas, prêter attention au non-verbal et respecter le rythme de chacun font partie intégrante de mon travail de thérapeute EMDR.
J’exerce la méthode EMDR en France, à Clermont-Ferrand et à Issoire, et j’accompagne des personnes à différents moments de leur parcours de vie. Si vous recherchez une thérapie EMDR autour de vous, l’essentiel est de pouvoir vous sentir en confiance avec le praticien que vous choisissez.
Tout n’est pas toujours simple à traverser, mais tout peut être travaillé. L’EMDR peut, pour certaines personnes, devenir un chemin vers un apaisement durable et une relation plus sereine à leur histoire.
Vous avez quelques interrogations ?
La thérapie EMDR est-elle remboursée ?
Le remboursement de la thérapie EMDR dépend des garanties proposées par votre mutuelle. Je vous conseille de les contacter directement pour avoir une réponse.
Peut-on faire de l'EMDR à distance ?
Toutes les techniques peuvent être effectuées à distance exceptée le neurofeedback.
Combien de séances d'EMDR sont nécessaires pour soigner ses traumatismes ?
3 à 5 séances peuvent suffire, mais pour des traumatismes plus profonds, le traitement peut durer plus longtemps.
Quelle est la durée d'une séance d'EMDR ?
Une séance d’EMDR dure généralement entre 45 et 90 minutes.
La thérapie EMDR peut-elle être utilisée dans le cas d'un stress post-traumatique (TPST) ?
La méthode EMDR est reconnue comme étant efficace pour traiter un trouble du stress post-traumatique.